Kompetencje osobiste i biznesowe / Kompetencje osobiste

Zarządzanie stresem i emocjami - techniki dla profesjonalistów

Szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi do efektywnego zarządzania stresem i emocjami w środowisku zawodowym. Program warsztatowy łączy wiedzę psychologiczną z technikami redukcji stresu i regulacji emocji. Uczestnicy uczą się rozpoznawać źródła stresu oraz stosować skuteczne strategie radzenia sobie w sytuacjach wymagających.

Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej to kompetencje, które bezpośrednio wpływają na produktywność i dobrostan pracowników. W środowisku wysokiej presji umiejętność radzenia sobie z obciążeniem staje się kluczowym czynnikiem długofalowej efektywności.

Zarządzanie stresem i emocjami - techniki dla profesjonalistów to dwudniowy program szkoleniowy EITT, realizowany w formie stacjonarnej lub zdalnej — w zależności od preferencji uczestników. Program jest przeznaczony dla osób posiadających podstawową wiedzę w temacie — zajęcia prowadzone są łącząc teorię z intensywnymi ćwiczeniami praktycznymi.

Wśród omawianych zagadnień znajdują się m.in.:

Mechanizmy powstawania stresu
Rozpoznawanie wczesnych sygnałów
Wpływ stresu na efektywność
Profil reakcji stresowej
Techniki zarządzania stresem

Uczestnicy poznają sprawdzone techniki zarządzania stresem i budowania odporności psychicznej, które mogą wdrożyć w codziennej pracy i życiu osobistym.

To szkolenie jest częścią ścieżki:

First Time Manager

Korzyści

Uczestnik rozwinie umiejętność rozpoznawania i zarządzania własnymi reakcjami stresowymi
Opanuje techniki szybkiej redukcji napięcia i przywracania równowagi w sytuacjach stresujących
Zdobędzie narzędzia do efektywnej regulacji emocji w kontekście zawodowym
Nauczy się budować długoterminowe strategie zarządzania stresem i energią życiową
Pozna metody zwiększania własnej odporności psychicznej i rezyliencji
Rozwinie umiejętność zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Dla kogo jest to szkolenie?

Menedżerowie pracujący pod presją czasu i wyników

Specjaliści działający w wymagającym środowisku

Pracownicy obsługi klienta

Liderzy zespołów zarządzający stresującymi sytuacjami

Koordynatorzy projektów wysokiego ryzyka

Pracownicy korporacji w dynamicznym środowisku

Osoby na stanowiskach wymagających odporności psychicznej

Wymagania wstępne

Świadomość własnych reakcji na stres
Gotowość do pracy nad sobą
Otwartość na nowe techniki i metody
Motywacja do wprowadzania zmian

Program szkolenia

Rozpoznawanie wczesnych sygnałów
Wpływ stresu na efektywność

Techniki zarządzania stresem
Metody szybkiej redukcji napięcia
Techniki oddechowe i relaksacyjne
Zarządzanie energią życiową
Budowanie odporności psychicznej

Rozpoznawanie wzorców emocjonalnych
Techniki regulacji emocjonalnej
Zarządzanie trudnymi emocjami
Budowanie równowagi emocjonalnej

Kształtowanie nawyków wspierających
Planowanie działań prewencyjnych

Rozwój rezyliencji

Formy realizacji

Online

Wygoda uczestnictwa z dowolnego miejsca
Interaktywne sesje na żywo z trenerem
Materiały dostępne przez 30 dni
Brak kosztów dojazdu

Stacjonarnie

Bezpośredni kontakt z trenerem i grupą
Intensywne warsztaty praktyczne
Networking z innymi uczestnikami
Pełne skupienie na nauce

Tematy szkolenia

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda format i czas trwania szkolenia 'Zarządzanie stresem i emocjami - techniki dla profesjonalistów'?

Szkolenie trwa 2 dni i realizowane jest zarówno stacjonarnie, jak i w formie zdalnej (online) — w zależności od preferencji grupy. Program obejmuje wykłady, demonstracje oraz ćwiczenia praktyczne, zapewniając kompleksowe podejście do omawianej tematyki.

Jakie są wymagania wstępne dla uczestników?

Szkolenie jest na poziomie średniozaawansowany — zakłada podstawową wiedzę w danej dziedzinie. Od uczestników oczekujemy: świadomość własnych reakcji na stres, gotowość do pracy nad sobą, otwartość na nowe techniki i metody. Szczegółowe wymagania znajdują się w sekcji 'Wymagania wstępne' na tej stronie.

Czy szkolenie zawiera elementy praktyczne, czy jest wyłącznie teoretyczne?

Program łączy teorię z praktyką. Uczestnicy pracują nad studiami przypadków, biorą udział w symulacjach i ćwiczeniach grupowych, które pozwalają przełożyć zdobytą wiedzę na realne sytuacje biznesowe.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia wydany przez EITT, potwierdzający udział w programie i zdobyte kompetencje.

Jaki jest koszt szkolenia i jak mogę się zapisać?

Cena szkolenia to 1 750 PLN netto za osobę. Aby zapisać się na szkolenie lub uzyskać ofertę dla grupy, skontaktuj się z nami telefonicznie lub przez formularz na stronie. Oferujemy również szkolenia zamknięte, dostosowane do potrzeb konkretnej organizacji.