Kompetencje osobiste i biznesowe / Kompetencje osobiste

Jak zarządzać stresem i unikać wypalenia

Praktyczne szkolenie z zakresu zarządzania stresem i profilaktyki wypalenia zawodowego. Program łączy wiedzę z psychologii stresu z konkretnymi technikami radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu i wypalenia zawodowego oraz uczą się skutecznych metod przeciwdziałania tym zjawiskom. Szkolenie opiera się na aktywnych formach nauki, łącząc teorię z ćwiczeniami praktycznymi i warsztatami.

Zarządzanie stresem i budowanie odporności psychicznej to kompetencje, które bezpośrednio wpływają na produktywność i dobrostan pracowników. W środowisku wysokiej presji umiejętność radzenia sobie z obciążeniem staje się kluczowym czynnikiem długofalowej efektywności.

Jak zarządzać stresem i unikać wypalenia to jednodniowy, intensywny program szkoleniowy EITT, realizowany w formie stacjonarnej lub zdalnej — w zależności od preferencji uczestników. Program jest przeznaczony dla osób posiadających podstawową wiedzę w temacie — zajęcia prowadzone są łącząc teorię z intensywnymi ćwiczeniami praktycznymi.

Wśród omawianych zagadnień znajdują się m.in.:

Mechanizmy powstawania stresu
Objawy wypalenia zawodowego
Czynniki ryzyka
Diagnoza własnego poziomu stresu
Strategie zarządzania stresem

Uczestnicy poznają sprawdzone techniki zarządzania stresem i budowania odporności psychicznej, które mogą wdrożyć w codziennej pracy i życiu osobistym.

To szkolenie jest częścią ścieżki:

Akademia Lidera

Korzyści

Rozumie mechanizmy stresu i wypalenia
Potrafi rozpoznawać wczesne symptomy
Umie stosować techniki redukcji stresu
Zna metody zapobiegania wypaleniu
Potrafi budować własną odporność psychiczną
Jest przygotowany do zarządzania energią
Rozumie znaczenie work-life balance
Umie tworzyć strategie profilaktyczne

Dla kogo jest to szkolenie?

Menedżerów wszystkich szczebli

Pracowników korporacji

Specjalistów pracujących pod presją czasu

Osób na stanowiskach wymagających dużej odporności psychicznej

Pracowników działów obsługi klienta

Team liderów

Specjalistów HR

Osób doświadczających wysokiego poziomu stresu

Wymagania wstępne

Świadomość własnych wyzwań związanych ze stresem
Gotowość do pracy nad sobą
Otwartość na nowe metody działania
Chęć wprowadzenia zmian w życiu zawodowym

Program szkolenia

Objawy wypalenia zawodowego

Diagnoza własnego poziomu stresu
Strategie zarządzania stresem

Zarządzanie czasem i energią
Budowanie odporności psychicznej
Granice osobiste i asertywność
Profilaktyka wypalenia

Budowanie zasobów osobistych

Organizacja pracy

Tworzenie strategii antystresowej
Wdrażanie zdrowych nawyków
Budowanie systemu wsparcia
Monitoring i korekta działań

Formy realizacji

Online

Wygoda uczestnictwa z dowolnego miejsca
Interaktywne sesje na żywo z trenerem
Materiały dostępne przez 30 dni
Brak kosztów dojazdu

Stacjonarnie

Bezpośredni kontakt z trenerem i grupą
Intensywne warsztaty praktyczne
Networking z innymi uczestnikami
Pełne skupienie na nauce

Tematy szkolenia

Najczęściej zadawane pytania

Jak wygląda format i czas trwania szkolenia 'Jak zarządzać stresem i unikać wypalenia'?

Szkolenie trwa 1 dzień i realizowane jest zarówno stacjonarnie, jak i w formie zdalnej (online) — w zależności od preferencji grupy. Program obejmuje wykłady, demonstracje oraz ćwiczenia praktyczne, zapewniając kompleksowe podejście do omawianej tematyki.

Jakie są wymagania wstępne dla uczestników?

Szkolenie jest na poziomie średniozaawansowany — zakłada podstawową wiedzę w danej dziedzinie. Od uczestników oczekujemy: świadomość własnych wyzwań związanych ze stresem, gotowość do pracy nad sobą, otwartość na nowe metody działania. Szczegółowe wymagania znajdują się w sekcji 'Wymagania wstępne' na tej stronie.

Czy szkolenie zawiera elementy praktyczne, czy jest wyłącznie teoretyczne?

Program łączy teorię z praktyką. Uczestnicy pracują nad studiami przypadków, biorą udział w symulacjach i ćwiczeniach grupowych, które pozwalają przełożyć zdobytą wiedzę na realne sytuacje biznesowe.

Czy po szkoleniu otrzymam certyfikat?

Tak, każdy uczestnik otrzymuje imienny certyfikat ukończenia szkolenia wydany przez EITT, potwierdzający udział w programie i zdobyte kompetencje.

Jaki jest koszt szkolenia i jak mogę się zapisać?

Cena szkolenia to 1 050 PLN netto za osobę. Aby zapisać się na szkolenie lub uzyskać ofertę dla grupy, skontaktuj się z nami telefonicznie lub przez formularz na stronie. Oferujemy również szkolenia zamknięte, dostosowane do potrzeb konkretnej organizacji.