Radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczna w miejscu pracy

Stres nie jest problemem — chroniczny stres jest

Krótkotrwały stres mobilizuje — podnosi kortyzol, wyostrza uwagę, przyspiesza reakcje. Chroniczny stres robi odwrotnie: obniża koncentrację, niszczy sen, prowadzi do wypalenia. WHO klasyfikuje wypalenie zawodowe jako zjawisko zawodowe (ICD-11). Badania Gallupa: 76% pracowników doświadcza wypalenia przynajmniej czasami. Problem nie w samym stresie — problem w braku narzędzi do zarządzania nim.

Dwa dni warsztatów: od fizjologii stresu i technik regulacji emocji (dzień 1) po budowanie odporności psychicznej i profilaktykę wypalenia (dzień 2). Każda technika ćwiczona na żywo — box breathing, defuzja, grounding, mindfulness.

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla osób pracujących pod presją, które chcą zarządzać stresem zamiast go ignorować. Szczególnie gdy:

• Zarządzasz zespołem i czujesz, że presja wyników zaczyna wpływać na Twoją efektywność i relacje
• Pracujesz w środowisku high-pressure (IT, finanse, sprzedaż) i szukasz technik, które działają w 5 minut
• Odpowiadasz za wellbeing w organizacji (HR) i chcesz sam doświadczyć technik, zanim je wdrożysz

Dwa dni: od stresu do strategii

Dzień 1 — mechanizmy i techniki: fizjologia stresu (oś HPA, kortyzol), autodiagnoza stresogeneratorów, techniki regulacji emocji (reappraisal, defuzja, grounding), ćwiczenia oddechowe (box breathing, 4-7-8), mindfulness w pracy.

Dzień 2 — odporność i profilaktyka: model 4C odporności psychicznej, growth mindset, granice psychologiczne i asertywność, wypalenie zawodowe (model Maslach, sygnały), recovery i regeneracja. Na koniec — tworzenie osobistego planu zarządzania stresem na 90 dni.

Z ponad 2500 szkoleń w ofercie i oceną 4.8/5, EITT jest zaufanym partnerem w rozwoju kompetencji. Skontaktuj się z nami — organizujemy szkolenia z zarządzania stresem zamknięte dla zespołów.