Kompetencje osobiste i biznesowe / Kompetencje osobiste

Efektywność i wellbeing

Szkolenie łączące produktywność z dbałością o dobrostan psychiczny i fizyczny. Uczestnicy poznają sprawdzone strategie zarządzania energią, techniki mindfulness wspierające koncentrację oraz nawyki budujące trwałą efektywność bez ryzyka wypalenia zawodowego. Program obejmuje diagnostykę indywidualnych wzorców produktywności, metody regeneracji oraz narzędzia budowania odporności psychicznej w wymagającym środowisku pracy.

Utrzymanie wysokiej efektywności bez kosztu zdrowia i dobrostanu to jedno z największych wyzwań współczesnego środowiska pracy. Tradycyjne podejście do produktywności — oparte na dłuższych godzinach i większym wysiłku — prowadzi do wypalenia, spadku jakości i rotacji pracowników.

Efektywność i wellbeing to jednodniowy program szkoleniowy EITT, realizowany w formie stacjonarnej lub zdalnej — w zależności od preferencji uczestników. Program jest przeznaczony dla osób na każdym poziomie doświadczenia — zajęcia prowadzone są łącząc teorię z intensywnymi ćwiczeniami praktycznymi.

Dlaczego warto wybrać to szkolenie?

W EITT przeszkoliliśmy ponad 2500 grup szkoleniowych, utrzymując średnią ocenę 4.8/5. Nasze szkolenie z efektywności i wellbeingu opiera się na najnowszych badaniach z zakresu psychologii pozytywnej, neuronauki i zarządzania energią — przekładając je na konkretne, wdrażalne narzędzia.

Wśród omawianych zagadnień znajdują się m.in.:

Zarządzanie energią w czterech wymiarach — fizycznym, emocjonalnym, umysłowym i duchowym
Techniki mindfulness wspierające koncentrację i redukcję stresu
Profilaktyka wypalenia zawodowego i budowanie odporności psychicznej
Praktyczne nawyki trwałej efektywności (tiny habits, habit stacking)
Work-life integration — od balansu do harmonii

Co wyróżnia nasze podejście?

Program wykracza poza typowe szkolenia z zarządzania czasem. Zamiast kolejnych technik organizacji zadań, koncentrujemy się na zarządzaniu energią i budowaniu nawyków, które wspierają zarówno efektywność, jak i dobrostan. Uczestnicy pracują nad indywidualnym planem efektywności i wellbeingu, który mogą wdrożyć natychmiast po szkoleniu.

Skontaktuj się z nami, aby omówić szczegóły szkolenia i dopasować program do potrzeb Twojego zespołu.

Korzyści

Umiejętność rozpoznawania i zarządzania czterema wymiarami energii osobistej
Praktyczne techniki mindfulness do stosowania w codziennej pracy
Zdolność identyfikacji wczesnych sygnałów wypalenia zawodowego
Narzędzia do budowania trwałych nawyków produktywności
Umiejętność wyznaczania granic zawodowych i asertywnego zarządzania czasem
Strategie regeneracji i aktywnego odpoczynku zwiększające efektywność
Indywidualny plan efektywności i wellbeingu dostosowany do własnego stylu pracy

Dla kogo jest to szkolenie?

Specjaliści i pracownicy wiedzy odczuwający objawy chronicznego zmęczenia

Menedżerowie średniego szczebla zarządzający dużym obciążeniem zadaniami

Liderzy zespołów odpowiedzialni za dobrostan swoich pracowników

Osoby pracujące w modelu hybrydowym lub zdalnym

Specjaliści HR i People & Culture odpowiedzialni za programy wellbeingowe

Freelancerzy i przedsiębiorcy szukający trwałych nawyków produktywności

Pracownicy wracający po dłuższej nieobecności lub zmianie roli

Każdy, kto chce świadomie zarządzać swoją energią i efektywnością

Wymagania wstępne

Otwartość na refleksję nad własnymi nawykami i stylem pracy
Gotowość do udziału w ćwiczeniach praktycznych i technikach mindfulness
Podstawowe doświadczenie zawodowe — min. 1 rok pracy

Program szkolenia

Cztery wymiary energii — fizyczny, emocjonalny, umysłowy i duchowy
Diagnostyka indywidualnych wzorców produktywności i chronotypu
Cykl ultradian — praca z naturalnym rytmem koncentracji
Identyfikacja pożeraczy energii i strategii ich eliminacji

Podstawy uważności w kontekście pracy zawodowej
Techniki oddechowe wspierające koncentrację i redukcję stresu
Praktyka single-taskingu vs. wielozadaniowość
Zarządzanie uwagą w środowisku pełnym rozpraszaczy

Model work-life integration — od balansu do harmonii
Granice zawodowe — asertywne zarządzanie czasem i oczekiwaniami
Rytuały przejścia między pracą a życiem prywatnym

Wczesne sygnały ostrzegawcze wypalenia zawodowego
Strategie budowania rezyliencji — model 7 filarów
Techniki regeneracji — mikroprzerwy, aktywny odpoczynek, sen
Rola wsparcia społecznego i relacji w odporności psychicznej

Projektowanie dnia pracy opartego na priorytetach
Metody budowania i utrwalania nawyków (tiny habits, habit stacking)
Tworzenie indywidualnego planu efektywności i wellbeingu

Formy realizacji

Online

Wygoda uczestnictwa z dowolnego miejsca
Interaktywne sesje na żywo z trenerem
Materiały dostępne przez 30 dni
Brak kosztów dojazdu

Stacjonarnie

Bezpośredni kontakt z trenerem i grupą
Intensywne warsztaty praktyczne
Networking z innymi uczestnikami
Pełne skupienie na nauce

Tematy szkolenia

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są wymagania wstępne dla uczestników szkolenia 'Efektywność i wellbeing'?

Szkolenie jest na poziomie podstawowym i nie wymaga specjalistycznej wiedzy. Oczekujemy otwartości na refleksję nad własnymi nawykami, gotowości do udziału w ćwiczeniach praktycznych i technikach mindfulness oraz podstawowego doświadczenia zawodowego (min. 1 rok pracy).

Jak wygląda format i czas trwania szkolenia?

Szkolenie trwa 1 dzień i realizowane jest zarówno stacjonarnie, jak i w formie zdalnej (online) — w zależności od preferencji grupy. Program łączy wykłady z intensywnymi ćwiczeniami praktycznymi, w tym technikami mindfulness i warsztatami projektowania nawyków.

Do kogo skierowane jest to szkolenie?

Szkolenie jest przeznaczone dla specjalistów i pracowników wiedzy, menedżerów, liderów zespołów, osób pracujących hybrydowo lub zdalnie, a także freelancerów i przedsiębiorców — wszystkich, którzy chcą budować trwałą efektywność bez ryzyka wypalenia.