Zarządzanie stresem i emocjami – techniki dla profesjonalistów

Opis

Szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi do efektywnego zarządzania stresem i emocjami w środowisku zawodowym. Program warsztatowy łączy wiedzę psychologiczną z technikami redukcji stresu i regulacji emocji. Uczestnicy uczą się rozpoznawać źródła stresu oraz stosować skuteczne strategie radzenia sobie w sytuacjach wymagających.

Profil uczestnika

• Menedżerowie pracujący pod presją czasu i wyników
• Specjaliści działający w wymagającym środowisku
• Pracownicy obsługi klienta
• Liderzy zespołów zarządzający stresującymi sytuacjami
• Koordynatorzy projektów wysokiego ryzyka
• Pracownicy korporacji w dynamicznym środowisku
• Osoby na stanowiskach wymagających odporności psychicznej

Agenda

1. Zrozumienie stresu i emocji
• Mechanizmy powstawania stresu
• Rozpoznawanie wczesnych sygnałów
• Wpływ stresu na efektywność
• Profil reakcji stresowej
2. Techniki zarządzania stresem
• Metody szybkiej redukcji napięcia
• Techniki oddechowe i relaksacyjne
• Zarządzanie energią życiową
• Budowanie odporności psychicznej
3. Regulacja emocji
• Rozpoznawanie wzorców emocjonalnych
• Techniki regulacji emocjonalnej
• Zarządzanie trudnymi emocjami
• Budowanie równowagi emocjonalnej
4. Strategie długoterminowe
• Kształtowanie nawyków wspierających
• Planowanie działań prewencyjnych
• Budowanie sieci wsparcia
• Rozwój rezyliencji

Korzyści

Uczestnik rozwinie umiejętność rozpoznawania i zarządzania własnymi reakcjami stresowymi. Opanuje techniki szybkiej redukcji napięcia i przywracania równowagi w sytuacjach stresujących. Zdobędzie narzędzia do efektywnej regulacji emocji w kontekście zawodowym. Nauczy się budować długoterminowe strategie zarządzania stresem i energią życiową. Pozna metody zwiększania własnej odporności psychicznej i rezyliencji. Rozwinie umiejętność zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Wymagane przygotowanie uczestników

• Świadomość własnych reakcji na stres
• Gotowość do pracy nad sobą
• Otwartość na nowe techniki i metody
• Motywacja do wprowadzania zmian

Zagadnienia

• Fizjologia stresu
• Techniki oddechowe
• Zarządzanie energią
• Mindfulness w praktyce
• Regulacja emocjonalna
• Rezyliencja
• Work-life balance
• Profilaktyka wypalenia
• Wsparcie społeczne
• Zarządzanie czasem
• Asertywność
• Techniki relaksacyjne

Poznaj naszą firmę