Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym, stresem i trudnymi emocjami

Opis

Szkolenie dostarcza praktycznych narzędzi do rozpoznawania i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu oraz zarządzania stresem. Program wykorzystuje najnowsze badania z psychologii i zarządzania energią, oferując uczestnikom sprawdzone metody budowania odporności psychicznej. Warsztaty łączą teorię z ćwiczeniami praktycznymi, umożliwiając natychmiastowe zastosowanie poznanych technik.

Profil uczestnika

• Menedżerowie wysokiego szczebla
• Specjaliści pracujący pod presją
• Pracownicy korporacji w wymagającym środowisku
• Liderzy zespołów z wysoką odpowiedzialnością
• Przedstawiciele zawodów pomocowych
• Przedsiębiorcy i właściciele firm
• Pracownicy działów obsługi klienta

Agenda

1. Zrozumienie wypalenia zawodowego
• Identyfikacja symptomów wypalenia
• Czynniki ryzyka i mechanizmy rozwoju
• Wpływ na życie zawodowe i prywatne
• Diagnoza własnej sytuacji
2. Strategie przeciwdziałania wypaleniu
• Techniki zarządzania energią
• Budowanie granic i asertywność
• Reorganizacja pracy i priorytetów
• Rozwój rezyliencji
3. Zarządzanie stresem i emocjami
• Techniki redukcji stresu
• Regulacja emocjonalna
• Mindfulness w praktyce
• Budowanie równowagi życiowej
4. Długoterminowa profilaktyka
• Tworzenie planu działania
• Budowanie systemu wsparcia
• Rozwój zasobów osobistych
• Monitorowanie postępów

Korzyści

Uczestnik rozwinie umiejętność wczesnego rozpoznawania symptomów wypalenia zawodowego i stresu. Zdobędzie praktyczne narzędzia do zarządzania własną energią i budowania odporności psychicznej. Opanuje techniki skutecznej regulacji emocjonalnej i radzenia sobie ze stresem. Nauczy się wyznaczać zdrowe granice w życiu zawodowym i prywatnym. Rozwinie zdolność budowania długoterminowych strategii profilaktyki wypalenia. Pozna metody efektywnego zarządzania czasem i priorytetami.

Wymagane przygotowanie uczestników

• Świadomość własnych wyzwań zawodowych
• Gotowość do autorefleksji i pracy nad sobą
• Otwartość na nowe metody i techniki
• Motywacja do wprowadzania zmian

Zagadnienia

• Syndrom wypalenia zawodowego
• Zarządzanie energią życiową
• Techniki redukcji stresu
• Mindfulness i uważność
• Work-life balance
• Asertywność
• Rezyliencja psychiczna
• Higiena psychiczna
• Zarządzanie granicami
• Wsparcie społeczne
• Profilaktyka zdrowotna
• Rozwój osobisty

Poznaj naszą firmę