Jak zarządzać stresem i unikać wypalenia

Opis

Praktyczne szkolenie z zakresu zarządzania stresem i profilaktyki wypalenia zawodowego. Program łączy wiedzę z psychologii stresu z konkretnymi technikami radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Uczestnicy poznają mechanizmy powstawania stresu i wypalenia zawodowego oraz uczą się skutecznych metod przeciwdziałania tym zjawiskom. Szkolenie opiera się na aktywnych formach nauki, łącząc teorię z ćwiczeniami praktycznymi i warsztatami.

Profil uczestnika

Szkolenie jest przeznaczone dla:

• Menedżerów wszystkich szczebli
• Pracowników korporacji
• Specjalistów pracujących pod presją czasu
• Osób na stanowiskach wymagających dużej odporności psychicznej
• Pracowników działów obsługi klienta
• Team liderów
• Specjalistów HR
• Osób doświadczających wysokiego poziomu stresu

Agenda

1. Zrozumienie stresu i wypalenia
   • Mechanizmy powstawania stresu
   • Objawy wypalenia zawodowego
   • Czynniki ryzyka
   • Diagnoza własnego poziomu stresu
2. Strategie zarządzania stresem
   • Techniki relaksacyjne
   • Zarządzanie czasem i energią
   • Budowanie odporności psychicznej
   • Granice osobiste i asertywność
3. Profilaktyka wypalenia
   • Work-life balance
   • Budowanie zasobów osobistych
   • Techniki regeneracji
   • Organizacja pracy
4. Plan działania
   • Tworzenie strategii antystresowej
   • Wdrażanie zdrowych nawyków
   • Budowanie systemu wsparcia
   • Monitoring i korekta działań

Korzyści

Po ukończeniu szkolenia uczestnik:

• Rozumie mechanizmy stresu i wypalenia
• Potrafi rozpoznawać wczesne symptomy
• Umie stosować techniki redukcji stresu
• Zna metody zapobiegania wypaleniu
• Potrafi budować własną odporność psychiczną
• Jest przygotowany do zarządzania energią
• Rozumie znaczenie work-life balance
• Umie tworzyć strategie profilaktyczne

Wymagane przygotowanie uczestników

• Świadomość własnych wyzwań związanych ze stresem
• Gotowość do pracy nad sobą
• Otwartość na nowe metody działania
• Chęć wprowadzenia zmian w życiu zawodowym

Zagadnienia

• Psychologia stresu
• Wypalenie zawodowe
• Techniki relaksacji
• Zarządzanie energią
• Work-life balance
• Odporność psychiczna
• Asertywność
• Techniki mindfulness
• Organizacja pracy
• Zdrowe nawyki
• Systemy wsparcia
• Profilaktyka zdrowotna

Poznaj naszą firmę